Інноваційні заходи викладання освітніх компонентів спортивного та оздоровчого блоку для здобувачів вищої освіти

Abstract

Розглянуті питання викладання спортивного та оздоровчого блоків для здобувачів вищої освіти. Розроблено інноваційні заходи викладання, з урахуванням викликів воєнного часу та онлайн-навчання. Надані методики для індивідуалізації тренувальних навантажень в залежності вік віку людини, пульсу в стані спокою та поточного фізичного стану. Описано методику визначення пульсу в стані спокою. Надано рекомендації по організації харчування до та після тренувань. Представлено методику налаштування на тренування. Описано структуру заняття. Надано рекомендації по урізноманітненню занять шляхом включення динамічних медитацій, практик тратаки та йога-нідри. Представлено особливості тренувального циклу жінок. Проведено дослідження початкової обізнаності здобувачів вищої освіти щодо можливості індивідуалізації занять шляхом виміру пульсових зон під час навантажень а також аналіз реакції на розроблену структуру освітнього компоненту. Надано розроблені робочі зошити українською та англійськими мовами, які можуть бути використані здобувачами вищої освіти, які через війну не мають можливості відвідувати заняття. Приведено приклади тренувальних графіків, з метою моделювання режиму дня, з раціональним включенням тренувань і прийомів їжі, на представлених задачах студент має можливість навчитись складати індивідуальні раціональні графіки, а також зворотній зв`язок з викладачем. Наведені інноваційні заходи викладання можуть бути корисними викладачам та здобувачам вищої освіти, а також всім тим, хто цікавиться здоровим способом життя. The paper discusses the teaching of sports and wellness courses for university students. Innovative teaching methods have been developed, taking into account the challenges of wartime and online learning. Methods are provided for individualizing training loads depending on a person’s age, resting heart rate, and current physical condition. A methodology for determining resting heart rate is described. Recommendations are given on nutrition before and after training. A method for psychological preparation for training is presented. The structure of a training session is described. Recommendations are provided for diversifying sessions by incorporating dynamic meditations, trataka practices, and yoga nidra. The specifics of the female training cycle are outlined. A study was conducted on students’ initial awareness of the possibility of individualizing sessions by measuring heart rate zones during exercise. An analysis of students’ responses to the developed course structure was performed. Workbooks in Ukrainian and English were provided, which can be used by students who are unable to attend classes due to the war. Examples of training schedules are presented to help model daily routines with the rational inclusion of training sessions and meals; through the given tasks, students can learn to create individualized and rational schedules. The final section of the workbook provides for teacher feedback. The innovative teaching methods presented may be useful for university instructors, students, and anyone interested in a healthy lifestyle.