Підвищення спеціальної фізичної підготовленості військовослужбовців за допомогою кросфіт тренування

Abstract

Цілеспрямована спеціальна фізична підготовка дозволяє під вищити стійкість організму до конкретних несприятливих впливів, зменшує ступінь стомлення, покращує рівень фізичних та вольових якостей військовослужбовців. Мета: застосування системи тренувань Кросфіт для підвищення спеціальної фізичної підготовленості військовослужбовців. Учасники: 44 військовослужбовців військової частини Національної гвардії України м. Одеса (вікова група до 25 років). Методи: теоретичний аналіз та узагальнення літературних джерел; методи математичної статистики; тестування спеціальної фізичної підготовленості, вправи виконувались в змагальних умовах у військовій формі (човниковий біг 10х10 м; згинання розгинання рук в упорі лежачі за 1 хв; біг 100 м; біг 1000 м; біг 3000 м; біг 5000 м; піднімання тулуба в сід за 30 с; підтягування на перекладині. Результати: для покращення рівня спеціальної фізичної підготовленості, у фізичну підготовку військовослужбовців впроваджені комплекси вправ за системою Кросфіт. В комплексах поєднувався різний набір вправ, кількість повторень і вага снарядів, в наслідок чого військовослужбовці відчували постійний ефект «новизни» занять, що підвищувало емоційність занять. Виявлено, достовірне покращення координаційних якостей (р<0,05), що позитивно впливає на ефективність й продуктивність дій військовослужбовців. Встановлено, достовірне покращення рівня силових якостей та витривалості (р<0,05). Висновки: показано, що високий рівень спеціальної фізичної підготовленості військовослужбовців дає змогу в значно стислі терміни формувати фізичну та професійну готовність військових до виконання завдань за призначенням. Встановлено, що застосування Кросфіт-тренування у підготовці військовослужбовців, за рахунок вдалого підбору та різноманітності вправ, підвищує інтерес та мотивацію до занять з фізичної підготовки, здій снює комплексний вплив на організм, сприяє розвитку кількох рухових якостей.Purposeful special physical training allows you to increase the body’s resistance to specific adverse influences, reduces fatigue, improves the level of physical and volitional qualities of military personnel. The purpose is to use the Crossfit training system for military personnel, to increase their special physical fitness. Рarticipants: 44 military personnel of the Ukraine National guard part in Odessa (age up to 25 years). Methods: We used theoretical analysis and general information from literary resources; methods of math statistics; tests special physical fitness. Physical exersice did in competitions conditions. Рarticipants were dressed in military uniform. Physical fitness testing: shuttle running 10 x10 m; push up in one minute; run of 100 m; run of 1000 m; run of 3000 m; run of 5000 m; stressed torso in sitting for 30 s; pulling up on the crossbar. Result: We added to the physical fitness of the military personnel exercise complex of the Crossfit system. This done for improving the level of special fitness. In complexes was a combined different set of exercises from the Crossfit system, number of repetitions and weight of the shells. Resulting, military personnel felt constant effect of "new" fitness, which increased the emotionality of the classes. Significant improvement in coordination qualities (p <0.05) was found, which positively affects the efficiency of military personnel actions. A significant improvement in strength and endurance (p <0.05) was found. Conclusions: It is shown that the high level of special physical preparedness of the servicemen allows forming in a very short time the physical and professional readiness of the military to perform the tasks on purpose. Established that the use of Crossfit training in the training of military personnel, due to the successful selection and variety of exercises, increases the interest and motivation for physical training, exerts a complex influence on the body, promotes the development of several motor qualities.